Bài Tập Giảm Nọng Cằm Cho Nam: Cái Gì Thay Đổi Được, Cái Gì Không
Gõ "giảm nọng cằm cho nam" lên Google, trang đầu gần như toàn bài tập: ngửa cổ, đẩy lưỡi lên vòm miệng, máy tập hàm, nhai kẹo cao su, mewing. Rẻ, kín đáo, và làm xong thấy mình đang "có làm gì đó". Phần lớn khách nam đến Hugo Beauty vì vùng dưới cằm đều đã thử ít nhất một cách trong số đó vài tháng.
Bài này không nói các bài tập vô ích. Vài cách thay đổi được thứ có thật. Điều cần nói rõ là thay đổi được cái gì, vì vùng dưới cằm gồm ba lớp riêng biệt, và bài tập chỉ chạm tới một lớp.
Ba Lớp, Một Cục Nọng
Mọi thứ bạn nhìn thấy dưới cằm là một trong ba lớp xếp chồng lên nhau.
Cơ. Một lớp cơ mỏng chạy từ hàm xuống phủ cổ, cùng vài cơ nhỏ dưới lưỡi. Cơ tập được, và cũng tập quá tay được.
Mỡ. Một túi mỡ nằm giữa cằm và cổ. Độ dày của nó do di truyền, cân nặng và tuổi quyết định. Nó không đổi khi cơ bên dưới cử động.
Da và lớp mô nâng đỡ. Da cùng lớp sợi giữ da bám vào cơ mất dần độ săn theo tuổi, nắng và những lần cân nặng thay đổi nhanh. Chính lớp này quyết định ranh giới cằm – cổ trông sắc hay nhòe.
Bài tập tác động vào lớp thứ nhất. Gần như mọi người đàn ông đi tìm bài tập lại đang khó chịu vì lớp thứ hai hoặc thứ ba.
Từng Cách Phổ Biến Thật Sự Làm Được Gì
Ngửa cổ và đẩy lưỡi. Hai động tác này gồng lớp cơ cổ và cơ dưới lưỡi. Tập mỗi ngày, bạn có thể sờ thấy vùng này chắc hơn và thấy đường cằm gọn hơn một chút khi đang chủ động gồng — giống như hóp bụng. Khi mặt thả lỏng, túi mỡ và da vẫn nằm đúng chỗ cũ.
Máy tập hàm và nhai kẹo cao su liên tục. Cả hai tập cơ cắn ở góc hàm, không phải cơ dưới cằm. Cơ cắn khỏe lên làm góc hàm rộng và vuông hơn. Với một số anh đó đúng là dáng họ muốn; với số khác nó làm nửa dưới mặt bè ra mà không chạm gì tới nọng cằm. Nếu viền hàm của bạn mờ đi trong khi da vẫn căng, nên hiểu về cơ cắn trước khi tập nó — chúng tôi đã viết trong bài Viền hàm nam mờ nhưng da chưa chùng.
Mewing (đặt lưỡi lên vòm miệng). Giữ lưỡi áp vòm miệng giúp nhiều người cải thiện tư thế đầu – cổ, và riêng tư thế đã đủ làm vùng dưới cằm trông ngắn và gọn hơn. Chúng tôi chưa thấy nó làm nhỏ túi mỡ hay kéo săn da đã chùng ở khách trưởng thành, và không có bằng chứng đáng tin nào cho thấy nó dịch chuyển xương ở người lớn.
Giảm cân. "Bài tập" duy nhất chạm được tới lớp mỡ. Nếu phần đầy dưới cằm đi theo cân nặng — năm ăn nhiều thì to, năm gọn người thì nhỏ — đây là đòn bẩy có tác dụng. Nó không làm gì được với da đã chùng, và còn có thể khiến da chùng lộ rõ hơn.
Phép Kiểm Tra Hai Phút: Cơ, Mỡ Hay Da?
Đứng trước gương dưới ánh sáng ban ngày, đầu thẳng.
Gồng rồi thả. Đưa hàm về phía trước và gồng cổ như đang chuẩn bị chịu lực. Nếu cục nọng nhỏ đi rõ khi bạn giữ gồng và trở lại khi thả, một phần thứ bạn thấy là độ săn của cơ và tư thế — bài tập giúp được phần đó. Nếu cục nọng gần như không đổi dù gồng hay thả, cơ không phải lớp bạn đang nhìn.
Ấn, đừng véo. Đặt hai ngón tay ấn phẳng vào vùng dưới cằm. Cảm giác dày, êm và có lực đẩy lại là túi mỡ. Nếu ngón tay lún xuống dễ dàng và da dồn lại quanh ngón, phần thể tích ít và vấn đề nằm ở độ chùng.
Ảnh cũ. Tìm một tấm ảnh cách đây năm năm ở góc tương tự. Phần đầy đã có sẵn từ năm 25 tuổi là do cấu trúc hoặc mỡ. Đường viền mờ dần trong khi cân nặng giữ nguyên là lớp nâng đỡ đang yếu đi.
Bản đầy đủ của phép kiểm tra này, viết cho cả nam lẫn nữ, nằm ở bài Nọng cằm do mỡ hay do da chùng.
Khách Nam Thường Rơi Vào Nhóm Nào
Theo kinh nghiệm của chúng tôi, người đàn ông đi tìm "bài tập giảm nọng cằm" hiếm khi là trường hợp do cơ. Ba nhóm gặp nhiều nhất:
Người gọn nhưng có một túi cứng đầu. Cân nặng ổn, người gầy, mà phần dưới cằm đầy từ hồi hai mươi mấy. Đây là mỡ và cấu trúc cằm. Bài tập không đổi được, và HIFU cũng chỉ đổi được chút ít — câu trả lời thật ở đây thường là một buổi tư vấn về hướng khác, và chúng tôi muốn nói chuyện đó trực tiếp hơn là trong một bài viết.
Người ngoài 35 có đường viền đã mềm đi. Cân nặng như cũ, mặt như cũ, nhưng ranh giới cằm – cổ trong ảnh nhòe dần hai ba năm nay, và da dưới cằm sờ thấy lỏng chứ không dày. Đây là lớp nâng đỡ, và đây là nhóm HIFU sinh ra để làm.
Người có cả hai. Một túi mỡ vừa phải cộng da bắt đầu chùng, hay gặp sau 40. HIFU xử lý phần da; phần túi mỡ được bàn riêng để kỳ vọng giữ đúng.
Nếu bạn đang tìm cách giảm nọng cằm cho nam, câu hỏi đầu tiên có ích không phải "bài tập nào" mà là "lớp nào".
HIFU Làm Gì Với Lớp Mà Bài Tập Không Chạm Tới
HIFU đưa sóng siêu âm hội tụ vào lớp nâng đỡ dưới da — lớp mà động tác ngửa cổ không bao giờ chạm tới — và cơ thể đáp lại bằng cách tái tạo collagen ở đó trong những tháng sau. Da dưới cằm dần bám sát vào cơ hơn, ranh giới cằm – cổ đọc rõ hơn. Nó không lấy đi túi mỡ, và không đổi xương.
Với khách nam, buổi làm có hai điểm khác bản mô tả chung trên site: diện tích rộng hơn, và đường cạo râu cho chuyên viên một ranh giới nhìn thấy được để căn. Buổi làm diễn ra thế nào, 48 giờ đầu với quai mũ bảo hiểm và cổ áo ra sao, râu thay đổi gì — tất cả nằm ở trang dịch vụ HIFU giảm nọng cằm cho nam tại TP.HCM. Nếu cả nửa dưới mặt đã mềm đi chứ không chỉ túi dưới cằm, hãy bắt đầu từ HIFU thon gọn dáng mặt cho nam.
Cứ Tập Tiếp — Chỉ Cần Kỳ Vọng Đúng Thứ
Không có dòng nào ở đây bảo bạn dừng. Tập tư thế và đặt lưỡi không tốn gì, và làm cổ trông dài hơn trong mọi tấm ảnh. Giữ cân nặng ổn định bảo vệ kết quả của bất kỳ phương pháp nào. Điều chúng tôi mong là bạn đừng đo bài tập bằng một mục tiêu nó không với tới: ba tháng ngửa cổ không làm săn lại da đã chùng, và máy tập hàm không làm nhỏ túi mỡ — nó làm góc hàm rộng ra, là một quyết định khác.
Mang điện thoại tới buổi tư vấn với một tấm ảnh chính diện và một tấm nghiêng từ vài năm trước. Kiều sờ ba lớp bằng tay, nói bạn đang ở lớp nào, và buổi làm có đáng tiền của bạn không. Tư vấn miễn phí, và "không" là một câu trả lời có thể xảy ra.
Câu Hỏi Thường Gặp
Bài tập giảm nọng cằm cho nam có tác dụng không?
Có với lớp cơ: độ săn và tư thế. Không với túi mỡ và da đã chùng — hai thứ phần lớn khách nam thực ra đang nhìn thấy. Phép kiểm tra hai phút ở trên cho bạn biết mình ở lớp nào.
Máy tập hàm có làm giảm nọng cằm không?
Không. Nó tập cơ cắn ở góc hàm, làm nửa dưới mặt rộng ra; nó không chạm tới cơ, mỡ hay da dưới cằm.
Tôi đã giảm cân mà nọng cằm vẫn còn, vì sao?
Hoặc phần đầy còn lại là do cấu trúc (vị trí cằm, khoảng cằm – cổ ngắn), hoặc da đã chùng khi thể tích rút đi. Da chùng sau giảm cân là một trong những trường hợp rõ nhất cho HIFU; cằm do cấu trúc thì không.
Có kết hợp HIFU với bài tập được không?
Được, và đó là thứ tự hợp lý: HIFU cho lớp nâng đỡ, tư thế và cân nặng ổn định để giữ kết quả. Riêng máy tập hàm trong những tháng sau HIFU là thứ chúng tôi mong bạn trao đổi trước, vì góc hàm rộng ra sẽ đổi cách kết quả được nhìn.
Đọc Tiếp
Dịch vụ liên quan
Bài viết liên quan
Đặt Lịch Tư Vấn Miễn Phí
Gửi một tấm ảnh chính diện và một tấm nghiêng qua Zalo hoặc WhatsApp, Kiều sẽ nói bạn đang ở lớp nào trước khi bạn tới. Hugo Beauty, 38/14A Nguyễn Văn Trỗi, Phú Nhuận, TP.HCM. Mở cửa 10:00–19:00 mỗi ngày.
